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從熱潮紅、心悸到骨鬆,更年期症狀有分階段!4招遠離身心不適

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【早安健康/李奕璇報導】更年期是指卵巢功能慢慢衰退,分泌的女性荷爾蒙逐漸減少,生理周期變得不規則,當1年以上經期都沒來報到,就是進入停經。通常停經在50歲前後,停經前後的10年間就是更年期,這段期間產生的身心不適症狀被稱為更年期症候群。

更年期症候群的發生時間,與卵巢自功能衰退至失去功能的時間長短有關。根據研究,歐美女性有明顯更年期不適者高達6~8成,但是台灣女性只有2成,甚至有些人沒有任何感覺。

壓力憂鬱、生理或環境改變易引發更年期症狀

生理、心理、環境變化皆會影響更年期的狀態

生理層面:卵巢功能衰退、女性荷爾蒙分泌量日益減少、自律神經失調、年齡增長等。心理層面:害怕面臨停經、老化而產生壓力或恐懼,若有潛在悲觀憂鬱的性格,容易在更年期誘發情緒障礙。環境層面:家庭、工作上的轉變,如子女搬離家中各自成家立業,或職場調度增加了壓力等。早期易有熱潮紅、盜汗、心悸、情緒變化
更年期症候群早期症狀
熱潮紅:臉、身體突然感到燥熱,一天可能發作很多次,每次約1~5 分鐘盜汗:全身冒汗,發生在睡覺時可能造成睡眠中斷、失眠心悸:突然心跳很快,快喘不過氣情緒變化:易怒、煩躁、憂鬱、不安
晚期更年期症狀會有哪裡不一樣?是不是要擔心罹患骨鬆、心血管疾病呢?下一頁告訴你如何好好走過更年期
晚期更年期,易罹患骨鬆、心血管疾病、身體痠痛
更年期症候群晚期症狀
骨質疏鬆症:容易造成脊椎壓迫性骨折、髖骨或手腕骨折心血管疾病頻尿、尿失禁、陰道乾澀、陰道炎肩頸腰背痠痛、四肢疼痛皮膚乾燥、白髮、掉髮多攝取高鈣、大豆異黃酮,鍛鍊骨盆腔
適時釋放壓力、補充荷爾蒙有助改善更年期症候群
均衡飲食:多攝取高鈣、低膽固醇及富含大豆異黃酮的食物。適度運動:多鍛鍊骨盆腔、關節周遭肌肉。維持好心情:適當休息,釋放壓力。荷爾蒙補充療法:需經醫師評估後給予個人化處方。
原文引自:從熱潮紅、心悸到骨鬆,更年期症狀有!4招身心不適

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